7 Manfaat Penting dari Memakan Pepaya Setiap Hari

Abdul Haris

Image
Pepaya | ISTIMEWA

AKURAT.CO, Buah pepaya dianggap sebagai salah satu makanan sehat untuk ditambahkan dalam diet Anda karena kandungan gizinya yang tinggi. Pepaya kaya mineral dan vitamin seperti fosfor, zat tembaga, kalium, zat besi, kalsium, mangan dan magnesium.

Pepaya juga tinggi akan serat, vitamin A, bioflavonoid dan antioksidan. Gula yang ada di pepaya matang mudah diserap, sehingga memasok energi ditubuh Anda. Selain itu pepaya sangat rendah kalori dan mengandung sejumlah besar enzim yang terlibat dalam fungsi kesehatan yang penting.

Mari ketahui manfaat dari memakan pepaya setiap harinya.

baca juga:

Mengonsumsi Daging Olahan Picu Risiko Manic Episodes

BPJS Kesehatan Akan Tanggung Biaya Obat Trastuzumab, Jika...

BPJS Kesehatan Jawab Alasan Tak Tanggung Obat Trastuzumab Lagi

1. Pepaya meningkatkan kesehatan pencernaan Anda

Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya menjadikannya salah satu buah terbaik untuk meningkatkan pencernaan seseorang setelah makan. Kandungan serat dalam pepaya akan mencegah sembelit.

Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat memenuhi kebutuhan harian Anda. Asupan serat makanan yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh akan berfungsi dengan baik. Mengonsumsi sepotong pepaya juga akan mendetoksifikasi sistem pencernaan dan mempertahankan gerakan usus secara teratur.

2. Mengurangi peradangan

Pepaya mengandung enzim yang disebut dengan papain dan chymopapain, yang memiliki efek anti-inflamasi dan mengurangi risiko menderita penyakit kronis. Enzim ini juga dapat mengobati masalah lain yang terkait dengan peradangan seperti radang sendi, encok, pembengkakan dan sejenisnya.

3. Menyediakan nutrisi penting

Pepaya adalah sumber vitamin yang sangat baik dengan sifat antioksidan seperti vitamin A, vitamin E dan vitamin C. Buah berwarna oranye ini juga memberikan vitamin B kompleks dan mineral seperti potasium, zat tembaga dan magnesium. Vitamin dan mineral ini bekerja bersama untuk mendukung regenerasi sel dan membantu mencegah bahaya yang disebabkan oleh radikal bebas.

4. Pepaya mendukung pencernaan protein Anda

Salah satu manfaat penting dari makan pepaya setiap hari adalah meningkatkan pencernaan protein tubuh Anda. Berkat enzim papain yang ada dikandungannya akan bekerja sebagai pemecah protein tanpa mengubah flora bakteri yang sangat baik untuk membantu melindungi usus Anda.

5. Menyediakan sejumlah vitamin A yang baik untuk mata

Pepaya dikenal untuk meningkatkan kesehatan visual karena adanya vitamin A. Ini adalah antioksidan yang melindungi penglihatan Anda dan membantu mencegah kondisi mata tertentu seperti katarak dan degenerasi makula (penurunan penglihatan).

Anda dapat menggandakan asupan pepaya menjadi tiga porsi sehari untuk meningkatkan kesehatan penglihatan.

6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah pepaya mengandung banyak vitamin A dan vitamin C, ini membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan infeksi. Mengkonsumsi pepaya secara teratur akan membantu menciptakan penghalang pelindung terhadap bakteri dan virus yang menyebabkan pilek, flu dan infeksi pernapasan lainnya.

7. Mencegah Penyakit Jantung

Salah satu manfaat kesehatan pepaya adalah memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit kardiovaskular (penyakit jantung). Itu karena kandungan serat, kalium, dan vitamin yang mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium diketahui dapat mengurangi efek buruk penyakit jantung.

terkait

Image
Image
Image
Image
Image
Image

komentar

Image
0 komentar

terkini

Image
Image
Image